Isep

Bagaimana cara meningkatkan ingatan anda

Otak seperti saringan? Cobalah tip pintar ini untuk memastikan Anda tidak pernah lupa lagi.

Lakukan perjalanan mental

"Secara mental berjalan melalui rumah Anda dan mengidentifikasi hal-hal yang Anda lihat secara teratur, seperti pengetuk pintu, vas bunga, dan tempat tidur kucing," kata Karen Dolby, penulis 'keajaiban ingatan Dolby's'.

'Berlatih memvisualisasikan fitur ini dengan saksama. Sekarang, jika daftar belanja Anda terdiri dari roti, susu dan mentega, tautkan setiap item ke salah satu fitur ini.

Misalnya, 'roti di kotak surat, susu di vas, dan mentega di tempat tidur kucing'.

Lain kali Anda memvisualisasikan berjalan melalui rumah Anda, Anda akan mengingat setiap item. '

Gandakan penutup mata Anda

Tidur nyenyak sebelum acara penting mungkin tidak cukup. Penelitian menunjukkan bahwa kita benar-benar membutuhkan dua tidur malam yang baik agar ingatan kita menjadi yang terbaik.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School menunjukkan kehilangan ingatan terjadi jika kita telah tidur nyenyak pada salah satu dari dua malam itu setelah sesi belajar.

Jadi pastikan Anda menangkap 80 kedipan, bukan 40.

Jadilah seorang guru Menurut sebuah studi yang dipimpin oleh psikolog kognitif Helga Noice di Indiana State University, mereka yang membayangkan menjelaskan dan menyampaikan materi kepada orang lain saat mereka belajar menyimpan lebih banyak informasi.

Harus belajar presentasi dengan hati? Bayangkan menjelaskan konsep secara detail kepada seorang teman.

Alokasikan nama selebriti dua kali lipat

"Kami mengingat wajah dengan baik, dan sering kali kami bertemu dengan seseorang," kata Dolby.

"Biasanya hanya nama mereka yang cenderung menghindari kita." Dia menyarankan untuk menghubungkan orang baru yang kita temui dengan selebriti dengan nama yang sama.

Bagaimana cara meningkatkan ingatan anda. Mengambil perjalanan mental
Bagaimana cara meningkatkan ingatan anda. Lakukan perjalanan mental.

Seperti yang kita ingat wajah lebih mudah daripada nama, wajah ganda mereka yang terkenal harus masuk ke dalam pikiran Anda saat Anda bertemu orang itu lagi, dan bertindak sebagai prompt.

Orang lain juga membaca:

Mengapa kenangan dapat meningkatkan mood Anda: memikirkan kenangan masa kecil kita dapat memperbaiki kebahagiaan dan harga diri kita.

Mengapa kita membuat daftar tugas?: Apa yang ada di balik paksaan ini dan apakah itu benar-benar membuat kita lebih produktif?

Bagaimana menguasai moderasi: apa yang terjadi dengan seni moderasi?