Isep

Mitos dan fakta tentang berhenti merokok

Rata-rata, dibutuhkan empat atau lima usaha untuk berhenti dan kemudian bebas dari asap rokok.

Kami mengambil setiap mitos yang paling mungkin Anda dengar saat Anda mencoba berhenti dan memberi tahu Anda fakta-fakta yang membuktikan bahwa mereka salah.

Mitos

Hanya ada satu cara untuk menyerah: semuanya bermuara pada kemauan keras.

Fakta

Hal-hal yang membuat seorang perokok berhenti dan tetap berhenti sebanyak ada orang di dunia. Kami semua berbeda, dan jika Anda melihat papan pesan dan membaca buku harian orang lain, Anda akan tahu bahwa beberapa orang bersumpah dengan terapi penggantian nikotin (NRT) atau pendekatan motivasional Allen Carr, sementara yang lain mengandalkan dukungan Dari situs ini

Program perubahan perilaku seperti ini akan memberi Anda strategi untuk membantu di masa-masa sulit, namun ketika sampai pada hal itu hanya ada satu cara untuk berhenti melakukannya: jalan Anda.

Gunakan segala sesuatu dan apapun yang Anda bisa untuk membantu Anda menyerah. Berikut beberapa hal yang bisa meningkatkan peluang kesuksesan.

Tak satu pun dari ini adalah sihir tongkat sihir dan beberapa memiliki sisi negatifnya juga.

  • Terapi penggantian nikotin (NRT) membantu tubuh Anda mengatasi kecanduan fisik yang terburuk.
  • Zyban adalah obat berbasis nikotin yang meningkatkan kemungkinan Anda akan berhenti merokok - namun memiliki lebih banyak efek samping.
  • Dukungan dari jaringan yang baik membantu saat Anda sedang berjuang.
  • Penelitian menunjukkan bahwa perokok yang mempersiapkan sebelum hari keluar mereka memiliki kesempatan lebih besar untuk berhasil.

Mitos

Jika Anda belum berhasil keluar setelah tiga / lima / memasukkan jumlah usaha, Anda mungkin juga terbiasa dengan fakta yang akan Anda habiskan selama sisa hidup Anda.

Anda terlalu kecanduan untuk berhenti merokok.

Fakta

Rata-rata, dibutuhkan empat atau lima usaha untuk berhenti dan kemudian bebas dari asap rokok. Ini tidak berarti Anda secara otomatis akan gagal jika Anda berhenti dua atau berhenti dari 10.

Setiap kali Anda berhenti, Anda belajar. Setiap kali Anda gagal, Anda belajar.

Semakin banyak Anda mencoba, semakin baik teknik yang membuat Anda berhenti. Praktik membuat kita lebih baik, dan tidak ada bedanya untuk berhenti - itu juga mengapa peluang kesuksesan Anda meningkat dengan masing-masing berhenti. Anda hanya perlu belajar cukup banyak tentang diri Anda agar tetap berhenti untuk selamanya.

Kami tidak mengatakan itu mudah atau statistik membuat bacaan inspiratif:

  • 50 persen dari mereka yang berhenti selama enam minggu kambuh enam bulan.
  • 20 persen dari mereka yang berhenti selama enam bulan mengalami kambuh satu tahun.
  • 30-50 persen dari mereka yang berhenti selama satu tahun akan kambuh sebelum lima tahun.

Namun, perokok yang terus berusaha berhenti akhirnya berhasil: selama 25 tahun terakhir, sekitar 50 persen perokok telah berhenti merokok sebelum berusia 60 tahun.

Mitos

NRT sama buruknya dengan merokok: perusahaan farmasi menghasilkan uang daripada industri tembakau.

Fakta

Jika Anda menggunakan NRT, Anda masih berisiko mengalami masalah sirkulasi (meski lebih rendah daripada saat Anda terus merokok), karena nikotin itu membuat arteri Anda menyempit.

Anda tidak, meskipun, terkena 4000 zat lain dalam asap atau tar penyebab kanker. Dalam percobaan, terapi ganti nikotin meningkatkan kesempatan untuk berhenti merokok selama 12 bulan dari 10 sampai 20 persen.

Pemerintah sekarang telah menegosiasikan kesepakatan dengan perusahaan farmasi untuk membuat terapi penggantian nikotin lebih murah jika Anda mendapatkannya melalui dokter umum Anda. Anda membayar biaya resep standar, jika berlaku, bukan jumlah penuh. Ini berarti uang yang Anda simpan dengan menyerah tidak semua ada di tambalan, permen karet dll.

Ada kemungkinan kecil Anda mungkin menjadi tergantung pada NRT, dan bahwa alih-alih mengatasi kecanduan fisik Anda, Anda mengganti satu sumber nikotin dengan yang lain.

Inilah sebabnya mengapa saran medis menurun dan kemudian menghentikan NRT dua sampai empat bulan setelah tanggal berhenti.

Mitos

Mitos dan fakta tentang berhenti merokok. Orang lain juga membaca.
Mitos dan fakta tentang berhenti merokok. Orang lain juga membaca.

Tidak ada gunanya berhenti merokok. Saya sudah merokok terlalu lama - kerusakannya sudah selesai.

Lagi pula, merokok hanya berbahaya bagi sebagian orang. Kakekku tidak mati sampai dia berumur 95 dan dia selalu merokok.

Fakta

Tidak ada jaminan Anda akan mati karena merokok. Tidak ada jaminan Anda tidak akan mati besok dalam sebuah kecelakaan. Kita hanya bisa mendasarkan keputusan kita pada apa yang mungkin dan apa yang kita ketahui: merokok membunuh.

Satu dari dua perokok akan meninggal karena merokok. Dan jumlah kematian yang diakibatkannya setiap tahun enam kali lebih tinggi daripada kematian gabungan akibat kecelakaan lalu lintas, kecelakaan lainnya, bunuh diri, pembunuhan, pembunuhan berencana dan HIV.

Penyakit yang disebabkan oleh merokok juga merusak kehidupan: penggumpalan darah, gangren, stroke dan serangan jantung mungkin tidak membunuh Anda, tapi mereka bisa membuat Anda bergantung pada perawatan medis selama sisa hidup Anda.

Setiap hari Anda tetap bebas rokok, kesehatan Anda membaik. Setiap minggu Anda tetap merokok bebas menambahkan hari untuk hidup Anda.

Setiap tahun Anda tetap bebas rokok, Anda mengurangi risiko emfisema, kanker, serangan jantung dan stroke.

Orang lain juga membaca:

Merokok - menebang atau berhenti: mengatasi kecanduan fisik dan psikologis.

Obat-obatan untuk membantu Anda berhenti: obat-obatan dapat melipatgandakan kesempatan Anda untuk berhenti merokok.

Menjaga berat badan Anda turun: kenaikan berat badan biasanya terjadi pada bulan-bulan pertama berhenti merokok.