Isep

Pingsan dan memar

Apa itu keseleo dan memar?

Untuk keseleo, Anda juga bisa membungkus perban di sekitar area yang rusak untuk mencegah gerakan.

Keseleo menyebabkan rasa sakit, bengkak dan kehilangan pergerakan bagian yang sakit. Mungkin juga memar, atau perubahan warna biru.

Hal ini terjadi karena pembuluh darah kecil dan serat dalam daging pecah, menyebabkan darah masuk ke jaringan di sekitarnya. Hal ini menyebabkan pembengkakan dan pewarnaan biru.

Keseleo disebabkan oleh kerusakan ligamen, yang biasanya disebabkan gerakan peregangan atau canggung ke sendi, misalnya pergelangan kaki yang bengkok.

Memar terjadi saat kulit terkena pukulan keras sehingga pembuluh darah pecah.

Apa yang harus saya lakukan tentang keseleo?

Jika Anda memiliki keseleo, Anda juga akan menderita sakit. Area yang terluka harus tetap terjaga atau pendarahan di jaringan akan berlanjut lebih intens.

Perawatan yang paling penting untuk keseleo adalah: proteksi, istirahat, es, kompresi, elevasi (PRICE).

Perlindungan

Lindungi bagian yang cedera dari cedera lebih lanjut, misalnya dukungan kaki atau insole.

Beristirahat

Istirahat penting untuk memastikan penyembuhan terjadi secepat mungkin. Anda harus mengistirahatkan luka selama setidaknya satu atau dua hari, karena perdarahan bisa berlanjut hingga 24 jam.

Jika memungkinkan, area yang terkilir harus dijaga lurus - lengan, misalnya, dapat didukung dengan selempang. Cobalah untuk menjaga area yang cedera pada posisi yang sama saat Anda sedang tidur, mungkin dengan meletakkan beberapa bantal di bawah keseleo Anda.

Es

Karena darah memasuki jaringan saat Anda memiliki keseleo, hal utama adalah membatasi pendarahan. Hal ini bisa dilakukan dengan pendinginan.

Cobalah teknik berikut.

  • Masukkan es batu ke dalam kantong plastik, lalu letakkan di atas area yang terkilir.
  • Dalam keadaan darurat, gunakan sayuran beku di dalam tas.
  • Gunakan custom-made cooling-packets, yaitu tas berisi jeli khusus yang bisa didinginkan di freezer Anda.

Dalam setiap kasus, bungkus tas dingin di handuk sebelum meletakkannya di atas keseleo. Selalu letakkan selembar kain di antara kulit dan cairan pendingin Anda, jika kulit Anda terkena kerusakan dingin.

Hentikan pendinginan jauh sebelum kulit Anda berubah putih atau keras. Hubungi dokter jika kulit Anda tidak mendapatkan kembali warnanya yang biasa setelah proses berhenti.

Sebaiknya dinginkan kulit selama 15 menit, diamkan selama 15 menit, lalu dinginkan lagi, dan seterusnya.

Biasanya pendinginan dirasakan dengan cara yang berbeda. Ini bisa berkisar dari dingin hingga terasa nyeri, terbakar dan akhirnya mati rasa.

Hati-hati jika Anda penderita diabetes. Untuk mencegah kerusakan sirkulasi darah Anda, jangan mendinginkan area tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.

Kompresi

Anda juga bisa membungkus perban di sekitar area yang rusak untuk mencegah gerakan.

Kebanyakan orang menggunakan perban tekanan pada awalnya, diikuti dengan pita saat pembengkakan telah hilang.

Jika Anda mengenakan perban, penting untuk memantau area di sekitar mereka. Jika ini menjadi berwarna biru dan jaringan sekitarnya terasa dingin, sebaiknya lepaskan perban dan hubungi dokter.

Ketinggian

Pingsan dan memar. Mintalah nasihat apoteker tentang obat penghilang rasa sakit yang sesuai untuk Anda.
Pingsan dan memar. Mintalah seorang apoteker untuk mendapatkan saran tentang obat penghilang rasa sakit yang sesuai untuk Anda.

Area yang cedera seharusnya tidak mengarah ke bawah, jika tidak, penumpukan cairan mungkin terjadi. Ini memperpanjang proses penyembuhan dan menyebabkan lebih banyak rasa sakit.

Bagaimana saya bisa menghilangkan rasa sakit?

Perawatan yang paling penting untuk keseleo adalah perlindungan, istirahat, es, kompresi dan elevasi, seperti yang dijelaskan di atas.

Namun, rasa sakit yang dialami setelah keseleo juga bisa diobati dengan obat penghilang rasa sakit over-the-counter, seperti parasetamol (misalnya Panadol) atau parasetamol dan kodein (misalnya Panadol ultra).

Saran yang bagus

Obat antiinflamasi non steroid (NSAID), seperti ibuprofen (misalnya Nurofen, Advil), biasanya sering direkomendasikan setelah keseleo, karena mengurangi peradangan dan pembengkakan serta mengurangi rasa sakit.

Namun, peradangan merupakan bagian penting dari proses penyembuhan. Ini membatasi gerakan untuk mencegah kerusakan lebih lanjut pada sendi dan juga pada awalnya membantu memperbaiki jaringan yang rusak.

Sekarang ada beberapa saran bahwa mengurangi peradangan dengan jenis obat penghilang rasa sakit ini sebenarnya bisa memperlambat proses penyembuhan dalam jangka panjang. Ini dianggap terbaik untuk menghindari jenis obat penghilang rasa sakit ini dalam 24 sampai 48 jam pertama setelah cedera.

Kapan harus berkonsultasi dengan dokter

  • Jika keseleo disertai nyeri parah dan pembengkakan parah.
  • Jika salah satu sendi Anda memberi jalan dan tidak mampu membawa berat badan Anda.
  • Jika sakitnya masih ada dan semakin parah setelah dua hari.
  • Jika keseleo belum membaik setelah empat hari menjalani perawatan sendiri.

Apa yang harus saya lakukan untuk mencegah keseleo?

Tanyakan pada diri sendiri apa yang menyebabkan kecelakaan dan fokus pada penyebabnya. Perhatikan bahwa informasi berikut adalah panduan kasar: jika ragu, berkonsultasilah dengan dokter.

  • Berlari terlalu cepat?
  • Berolahraga tanpa latihan pemanasan atau peregangan?
  • Menjalankan, berolahraga atau bermain olahraga tanpa sepatu yang tepat?
  • Berjalan di permukaan yang keras atau tidak rata?
  • Apakah otot Anda terlalu banyak mengompol karena kelemahan pada orang lain - misalnya karena lutut yang buruk?

Memulihkan dari keseleo

Bila rasa sakit dan pembengkakan telah hilang, mulailah melatih bagian tubuh yang terluka dengan lembut. Setelah istirahat satu atau dua hari, penting untuk mulai bergerak lagi untuk mengurangi jumlah jaringan parut yang terbentuk di jaringan yang rusak.

Seperti aktivitas lainnya, pemanasan perlahan dan gunakan latihan peregangan untuk memulai.

Jika memungkinkan untuk tetap aktif secara fisik tanpa melukai area yang terkilir lagi, lakukanlah.

Jaga agar otot Anda tetap berfungsi dan menjaga kebugaran fisik. Mungkin diperlukan waktu hingga tiga bulan setelah keseleo pergelangan kaki untuk kembali ke aktivitas olahraga penuh.

Cara merawat memar

Memar dan pembengkakan disebabkan oleh perdarahan di bawah kulit.

Sekali lagi, memar paling baik diobati dengan pendinginan. Untuk melakukan ini, ikuti petunjuk yang diberikan di atas untuk perawatan pendinginan dari keseleo.

Jika Anda tampaknya mudah memar atau tanpa alasan, temui dokter umum Anda yang bisa memberi saran lebih jauh.

Orang lain juga membaca:

Pergelangan kaki yang terpancar: apa yang bisa dilakukan di rumah?

Pertolongan pertama - apa yang semua orang harus ketahui: cari tahu mengapa Anda harus belajar pertolongan pertama.

Whiplash: bagaimana cara merawatnya?

Cedera umum dan bagaimana menghindarinya: olahraga dapat merusak kesehatan Anda.