Isep

Bagaimana saya bisa membuat anak saya makan dengan sehat?

Pertanyaan

Bagaimana saya bisa memperbaiki kebiasaan makan anak perempuan saya yang berumur dua tahun?

Dia hanya akan makan keripik, pizza dan pasta dengan saus Bolognese.

Dia lebih suka pergi tanpa makanan daripada makan sesuatu yang lebih sehat yang mungkin saya berikan padanya, dan saya agak khawatir.

Menjawab

Izinkan saya meyakinkan Anda bahwa Anda tidak sendirian memiliki anak yang tidak akan makan banyak makanan yang Anda tawarkan kepadanya!

Banyak anak muda pemakan 'faddy' - mereka tahu apa yang mereka sukai, dan sepertinya tidak ada yang bisa meyakinkan mereka untuk mencoba sesuatu yang baru, jadi mereka akhirnya makan makanan yang sangat terbatas.

Meski dalam dunia ideal kita ingin anak-anak kita makan makanan seimbang yang mengandung berbagai macam makanan yang berbeda sejak usia muda, terkadang anak kecil menolak melakukannya.

Meski hidup dari diet sandwich selai kacang atau pizza dan keripik, biasanya mereka berkembang dengan normal dan memiliki ember energi!

Banyak anak akan menjadi lebih berjiwa petualang dalam apa yang mereka makan seiring bertambahnya usia, asalkan mereka terus ditawarkan berbagai jenis makanan dan melihat bukti bahwa orang dewasa di sekitar mereka makan dan menikmatinya.

Jelas, orang tua tidak bisa mengharapkan anak-anak mereka untuk makan makanan sehat yang bervariasi jika mereka sendiri banyak makan junk food atau makan di makanan ringan daripada duduk ke makanan dimasak biasa.

Hal-hal yang bisa membantu mendorong anak perempuan Anda untuk makan makanan yang lebih sehat meliputi:

  1. Duduk untuk makan bersamanya. Perhatian cinta anak dan jika dia bergaul makan dengan Anda berbicara dan mendengarkannya, dia mungkin akan melihat waktu makan dalam cahaya yang jauh lebih positif.
  2. Beri hadiah jika dia makan beberapa makanan yang Anda inginkan untuk dimakannya. Saya tidak akan bersikeras bahwa dia makan segala sesuatu di piringnya tapi Anda bisa memulai 'grafik bintang emas' dan memberinya bintang setiap kali dia makan beberapa sayuran atau buah.
  3. Mengundang anak-anak lain yang Anda tahu makan dengan sungguh-sungguh! Percobaan telah menunjukkan bahwa anak-anak sering menyalin teman sebayanya pada waktu makan, jadi jika mereka melihat anak lain makan sepiring penuh makanan, mereka cenderung mencoba makanan itu sendiri.
  4. Tegaskan tentang apa yang bisa dimakan anak Anda. Jika Anda menawarkan makanan saat makan siang atau minum teh dan dia tidak akan memakannya, keluarkan dari dia dan jelaskan bahwa dia tidak akan memiliki makanan lagi sampai waktu makan berikutnya. Jika Anda membiarkannya mengisi makanan ringan atau minuman yang banyak, dia tidak akan merasa lapar dan karenanya akan cenderung tidak makan makanan yang Anda inginkan. Dia mungkin mengatakan bahwa dia lebih suka kelaparan tapi saya berjanji tidak akan!