Isep

Aku jadi sangat marah

Pertanyaan

Aku punya masalah mengendalikan emosiku

Terkadang saya merasa sangat marah dan frustrasi hingga akhirnya saya berteriak dan menendang benda-benda di sekitar rumah.

Ini menjadi masalah nyata karena ini mempengaruhi hubungan saya dengan pacar saya.

Saya ingin mendapatkan bantuan, tapi saya tidak tahu siapa yang harus pergi dan melihat.

Operasi dokter lokal saya selalu benar-benar sibuk dan rendah pada sumber daya.

Siapa yang bisa saya gunakan untuk menaklukkan kemarahan saya?

Menjawab

Anda tentu saja tidak terdengar seperti anak nakal manja yang memanjakan diri sendiri yang hanya mengamuk karena dia tidak selalu mendapatkan caranya sendiri.

Jika Anda seperti itu, saya ragu apakah Anda akan memperhatikan apa yang Anda lakukan pada diri sendiri dan pasangan Anda.

Jadi kemarahan ini penting dan sangat nyata tapi ada apa?

Anda mungkin sangat stres saat bekerja. Atau mungkin Anda khawatir dengan masa depan Anda.

Atau mungkin hubungan Anda - jauh di lubuk hati - tidak seperti yang Anda inginkan. Tanpa mengetahui lebih banyak lagi rincian yang sebenarnya tidak dapat saya katakan.

Yang bisa saya katakan adalah bahwa saya pikir Anda memerlukan bantuan untuk hal ini.

Kemarahan Anda mungkin terkendali jika Anda mempelajari beberapa teknik penghilang stres yang baik: rekaman relaksasi, olahraga, meditasi dan yoga adalah semua metode bagus yang dapat membantu Anda merasa lebih tenang.

Jika Anda lebih rileks, Anda akan cenderung meniup sekering.

Saya juga sangat menyarankan agar Anda membaca buku yang bagus dari Gael Lindenfield yang berjudul 'Mengelola Kemarahan', yang diterbitkan oleh Thorsons. Saya menggunakan ini dengan klien saya sendiri dan saya bisa menjamin metodenya.

Lindenfield mengajarkan banyak strategi untuk mengatasi kemarahan dan dia mengajarkan bagaimana bersikap tenang dan tegas marah - jika perlu - alih-alih membiarkan diri Anda menjadi marah secara agresif, itulah yang terjadi pada Anda saat ini.

Ada kemungkinan kuat bahwa buku ini akan membantu Anda mengatasi masalah ini.

Namun, jika ada sesuatu yang lebih dalam di dalam diri Anda yang menyebabkan kemarahan - mungkin menyalahgunakan anak atau kurangnya cinta, atau kelalaian - maka Anda akan mendapatkan keuntungan dari konseling tatap muka.

Dokter Anda harus bisa merekomendasikan seseorang, meskipun Anda mengatakan latihannya agak sulit ditekan.

Gagal melakukannya, hubungi Asosiasi Konseling Eropa untuk rincian terapis yang sesuai di dekat Anda.