Isep

21 tetap-baik rahasia wanita dokter ingin Anda tahu

Kami meminta dokter wanita terkemuka dan ahli kesehatan untuk menyampaikan nasehat mereka yang harus diketahui tentang bagaimana agar tetap sehat, berapapun usia Anda.

Periksa gejala persisten

Jika Anda memiliki nyeri panggul atau perut yang terus-menerus, kembung atau peningkatan ukuran perut, temui dokter Anda

"Jika Anda berusia lebih dari 50 tahun dan didiagnosis dengan sindrom iritasi usus besar untuk pertama kalinya Anda harus mendapatkan pendapat kedua," kata Dr Pixie McKenna, GP dan presenter 'Embarrassing Bodies'.

' Pencegahan kanker payudara, sementara kanker ovarium hanya berbisik - jadi jika Anda memiliki nyeri panggul atau perut yang persisten, kembung atau bertambah ukuran perut, sulit makan atau Anda merasa kenyang dengan cepat dan gejalanya terus-menerus, temui dokter Anda.

Tidak masalah bahwa tidak ada riwayat kanker ovarium di keluarga Anda - 90 persen kasus tidak turun-temurun. '

Mengunyah permen karet

'Hormon mempengaruhi aliran air liur dan salah satu efek samping menopause bisa menjadi mulut kering,' kata dokter bedah gigi Dr Aditi Desai.

'Air liur mengandung zat untuk memerangi bakteri plak, sehingga kekurangan itu meningkatkan risiko pembusukan, penyakit gusi dan bau mulut. Sip air, atau kunyah permen karet untuk merangsang aliran air liur. '

Pergilah dengan mudah pada obat penghilang rasa sakit

Obat penghilang rasa sakit bisa membantu tapi tidak berlebihan.

"Kebanyakan sakit kepala disebabkan oleh hal-hal yang sangat sederhana seperti melewatkan makanan - sarapan sangat besar - tidak cukup minum air putih, terlalu sedikit tidur, kurang berolahraga, atau stres. Ini cara tubuh Anda untuk mengatakan bahwa Anda tidak memenuhi kebutuhan dasarnya.

'Menjaga buku harian sakit kepala dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebabnya dan melakukan sesuatu untuk hal itu. Jika makanan adalah masalah, makanlah sesuatu dan sakit kepala akan pergi, "kata Profesor Anne MacGregor, direktur medis dari Klinik Migrain Kota London.

'Obat penghilang rasa sakit bisa membantu tapi tidak berlebihan. Mengambil mereka selama lebih dari dua atau tiga hari dalam seminggu dapat membuat Anda sakit kepala rebound karena penggunaan berulang-ulang mematikan mekanisme pengendalian nyeri alami tubuh Anda. '

Hormon membuat Anda lebih mabuk

'Hati-hati dengan minum di hari-hari sebelum menstruasi Anda - beberapa wanita tampaknya lebih rentan terhadap efek alkohol sebelum menstruasi dan ini juga dapat mempengaruhi mood Anda,' kata Dr Sarah Jarvis dari Good Housekeeping.

Waspadalah terhadap tambahan kecil

Simpan buku harian makanan yang benar-benar jujur, tuliskan semuanya dari kacang sampai sisa ikan.

"Wanita yang meremehkan jumlah kalori yang mereka makan dari 500 sampai 1.000 kalori per hari," kata Dr Dawn Harper, seorang dokter umum yang menghadirkan Lembaga Penyalahgunaan Channel 4 dan mengelola klinik manajemen berat badan.

"Saya meminta orang-orang untuk menyimpan buku harian makanan yang benar-benar jujur, menuliskan segala hal mulai dari kacang sampai sisa ikan. Orang-orang sangat terkejut begitu mereka mengidentifikasi semua tambahan kecil itu. '

Potong resiko diabetes anda

"Jika Anda terlalu berat, kehilangan hanya lima sampai 10 persen dari berat badan Anda dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 58 persen, bahkan jika Anda berisiko tinggi karena riwayat diabetes keluarga," kata Cathy. Moulton, spesialis perawat di Diabetes Inggris.

'Beraktifitas dan Anda bisa mengurangi risiko Anda lebih dramatis lagi. Perubahan ini bisa membantu Anda hidup lebih lama - banyak orang tidak menyadari betapa melemahkan diabetes. Bukan hanya penyebab utama kebutaan pada orang usia kerja, tapi juga bisa memperpendek umur Anda hingga 10 tahun. "

Makan buah dan sayuran untuk tulang Anda

Buah dan sayuran dapat membantu mencegah hilangnya mineral tulang ini dengan menciptakan lingkungan yang lebih basa.

'Buah dan sayuran meninggalkan residu alkalin di tubuh Anda dan inilah yang bisa membantu tulang,' kata Dr Susan Lanham- New, kepala ilmu gizi di Universitas Surrey.

'Tubuh Anda suka menyimpan basa darah Anda, tapi pencernaan dan makanan berprotein tinggi seperti daging dan keju keras menciptakan keasaman, yang berarti mineral diambil dari tulang untuk mengembalikan keseimbangan alkalin.

' Buah dan sayuran dapat membantu mencegah hilangnya mineral tulang ini dengan menciptakan lingkungan yang lebih basa - mereka juga merupakan sumber potasium dan magnesium yang baik, yang mungkin memiliki efek langsung pada sel-sel tulang.'

Dapatkan flat tum dengan cara yang mudah

"Latihan olah raga sesekali bukanlah rute terbaik untuk perut yang rata - perut menguat sepanjang hari jauh lebih efektif," kata ahli fisioterapis Sammy Margo.

'Tarik pusar Anda kembali ke tulang belakang sejauh yang Anda bisa, lalu lepaskan 70 persen dari jalannya. Pegang sisa 30 persen dan tetap memegangnya saat Anda menjalankan bisnis harian Anda. Bernapaslah normal dan pastikan tubuh Anda rileks. '

Gunakan otot Anda

Menuju ke jari kaki Anda, tinggal di sana selama lima detik dan lebih rendah lagi.

"Antara usia 40 dan 80 kebanyakan wanita kehilangan lebih dari separuh kekuatan otot dan massa mereka," kata Dr Dawn Skelton, pakar kesehatan dan penuaan di Glasgow Caledonian University.

"Tapi itu tidak bisa dihindari jika Anda melakukan sedikit latihan kekuatan setiap hari. Usahakan lambat duduk tegak - ambil setidaknya 30 detik untuk naik dan bahkan lebih lama duduk setidaknya lima kali selama iklan TV memperkuat otot besar di kaki Anda.

Apakah lima ikal bisep lambat dengan item terberat di tas belanja Anda saat membongkar, dan kaki naik saat mencuci piring.

Menuju ke jari kaki Anda, tinggal di sana selama lima detik dan lebih rendah lagi. Kemudian ulangi, angkat jari-jari kaki ke hidung pada saat bersamaan, dan jagalah punggung lurus. Ulangi setidaknya lima kali sehari. '

Estrogen membantu masalah kandung kemih

"Jika Anda mendapatkan gejala tipe sistitis berulang dan Anda pasca menopause, penyebabnya mungkin adalah defisiensi estrogen," kata Dr Heather Currie, spesialis ginekologi spesialis dan dokter kandungan di Dumfries dan Galloway Royal Infirmary dan pendiri Menopause Matters.

' Menopause membuat Anda lebih rentan terhadap sistitis, tapi kekurangan estrogen juga dapat mempengaruhi kandung kemih Anda, menyebabkan urgensi untuk pergi dan ketidaknyamanan saat Anda melakukannya. Jika Anda memiliki gejala ini dan tidak ada bukti adanya infeksi, krim estrogen vagina dapat membantu mengendalikan gejala kandung kemih.

'Krim ini dosis rendah, terkonsentrasi di vagina dan tidak beredar di seluruh tubuh, jadi sangat cocok untuk kebanyakan wanita yang tidak dapat atau tidak mau minum HRT.'

Cobalah perawatan jamur untuk kaki kering

Pada sebagian besar kasus kaki atlet saya lihat, kulit kering dan terkelupas.

'Jika Anda memiliki kulit kering dan bersisik di kaki Anda yang tidak merespons krim emolien yang baik, penyebabnya mungkin jamur.

"Sebagian besar kasus kaki atlet yang saya lihat, kulit kering dan keriput, jadi cobalah perawatan untuk kaki atlet," kata ahli penyakit kaki Lorraine Jones.

'Temukan krim pelembab yang mengandung urea. Ini membantu memecah kulit keras dan sangat cemerlang untuk daerah kering. '

Periksa penyakit celiac

"Banyak gejala - seperti diare kronis atau intermiten, konstipasi dan perut kembung - serupa dengan sindrom iritasi usus besar, jadi perlu dicatat tes darah GP Anda, seperti yang kita ketahui ada ribuan penderita celiac yang tetap tidak terdiagnosis, "Kata Dr Helen Gillett, konsultan gastroenterologist di St John's Hospital di West Lothian.

"Mungkin juga ada gejala lain seperti kelelahan, anemia, sakit kepala, bisul mulut dan keguguran berulang."

Jangan istirahatkan luka

Melakukan bentuk modifikasi latihan normal Anda akan menghasilkan penyembuhan yang paling cepat.

'Namun tergoda Anda untuk meletakkan kaki Anda saat Anda menyakiti otot atau tendon - jangan.

"Tetap aktif," kata fisioterapis Kerri Notman.

'Bukti terakhir menunjukkan bahwa kecuali rasa sakitnya sangat tajam atau parah, melakukan bentuk modifikasi latihan normal Anda akan menghasilkan penyembuhan yang paling cepat.'

Antidepresan tidak menimbulkan kecanduan

'Ketika seseorang datang kepada saya dengan asma atau diabetes mereka sangat senang minum obat untuk mengobatinya dan depresi seharusnya tidak berbeda - ini adalah penyakit yang memerlukan pengobatan dan antidepresan secara kategoris tidak menimbulkan kecanduan,' kata Dr Sarah Jarvis.

"Sebenarnya, mereka bahkan tidak menciptakan buatan tinggi, seperti yang dipikirkan banyak orang.

"Mereka bekerja dengan memastikan bahwa tubuh Anda dapat beroperasi secara efektif dengan mengaktifkan serotonin neurotransmiter - yang melewati pesan di antara sel saraf - untuk berkeliaran di dalam tubuh lebih lama.

"Diperkirakan kekurangan serotonin adalah faktor kunci dalam depresi."

Buat sepatu hak tinggi lebih nyaman

Sepatu hak tinggi biasanya melukai bola kaki Anda, bahkan jika Anda hanya memakainya untuk waktu yang singkat.

"Sepatu hak tinggi biasanya melukai bola kaki Anda, bahkan jika Anda hanya memakainya untuk waktu yang singkat, tapi Anda bisa membuat mereka lebih tertahankan dengan menggunakan sol Insolia," kata ahli penyakit kaki Lorraine Jones.

"Mereka dirancang untuk membantu mengurangi tekanan pada bola kaki Anda dan memperbaiki cara tumit Anda menyerang tanah - menciptakan stabilitas lebih sedikit dan mengurangi kelelahan kaki dan punggung.

"Anda bisa menggunakannya dengan jenis sepatu hak tinggi dan menukarnya dari sepatu sampai sepatu."

Tekan ke bawah pada tulang kemaluan Anda

"Jika Anda sangat menginginkan toilet, itu cara paling efektif untuk mencegah bocor," kata physio Sammy Margo.

Perlakukan mendengkur dengan serius

Mendengkur jauh lebih sering terjadi pada wanita setelah menopause.

"Mendengkur sering merupakan gejala sleep apnea - suatu kondisi yang dapat memperburuk diabetes dan tekanan darah tinggi, dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke - dan ini jauh lebih umum terjadi pada wanita setelah menopause," kata Dr Aditi Desai.

"Dokter gigi yang terlatih khusus bisa memberikan perawatan yang efektif."

Lindungi jantung Anda setelah menopause

"Risiko penyakit jantung Anda meningkat empat kali lipat dalam 10 tahun setelah menopause, jadi dapatkan kolesterol, tekanan darah dan gula darah Anda," saran Dr. Heather Currie.

Dingin bekerja pada keseleo

Oleskan paket dingin sampai 20 menit, obat ini mendorong tubuh Anda untuk memompa darah ke daerah yang cedera dan mempercepat penyembuhan.

"Mungkin terasa nyaman untuk mengambil sebotol air panas saat Anda melukai diri sendiri, tapi bisa menunda penyembuhan," kata physio Kerri Notman.

'Jika Anda mengoleskan panas, tubuh Anda bereaksi dengan mengontrak pembuluh darah, menarik darah beroksigen dan menyembuhkan sel darah putih dari area tersebut.

"Tapi jika Anda menerapkan paket dingin hingga 20 menit, tubuh Anda akan memompa darah ke daerah yang cedera dan mempercepat penyembuhan."

Jaga agar sendi terasa sakit

'Orang-orang khawatir aktivitas akan menyebabkan lebih banyak rasa sakit, tapi kenyataannya, olahraga mengurangi rasa sakit,' kata Profesor Rheumatologist Elaine Hay.

"Dan jika Anda membutuhkan obat penghilang rasa sakit, ambillah mereka. Orang mengira itu akan membuat mereka lebih rentan terhadap cedera, tapi lebih baik mengendalikan rasa sakit dan terus bergerak. '

Nyeri payudara normal

"Pada kebanyakan kasus, nyeri payudara hanyalah pertanda bahwa payudara bekerja normal," kata Miss Fiona MacNeill, konsultan ahli bedah payudara di Rumah Sakit Royal Marsden London.

"Meskipun wanita sering diberitahu bahwa mereka akan sakit pada kedua sisi dan kemudian khawatir jika itu sepihak, kebanyakan mendapat rasa sakit satu sisi, biasanya di payudara yang lebih besar.

'Payudara tidak pernah sama ukurannya - payudara besar Anda akan berada di sisi tubuh yang sama dengan kaki dan tangan Anda yang lebih besar.

'Karena sakit payudara tidak disebabkan oleh penyakit saya enggan merekomendasikan pengobatan narkoba. Tetapi beberapa wanita menemukan minyak evening primrose dosis tinggi dan bra yang dipasang dengan benar sangat membantu. '

Orang lain juga membaca:

A sampai Z masalah kesehatan wanita: mencegah dan mengobati kekhawatiran kesehatan yang mungkin mempengaruhi kita.

Tanyakan kepada dokter: makanan dan kesehatan: baca saran medis ahli dengan pertanyaan dan jawaban dokter dari Prima dan Good Housekeeping.